Perimenopauza je významným obdobím v živote každej ženy. Hoci je stále možné otehotnieť, objavujú sa prvé viditeľnejšie zmeny, ktoré ohlasujú príchod menopauzy. Keďže to znamená, že sa musíme oveľa lepšie starať o svoje telo a psychiku, pozrime sa na to, ako toto obdobie ľahšie zvládnuť.
Ženský organizmus prechádza v priebehu života mnohými zmenami. Prvá prichádza v čase puberty, keď sa objaví prvé menštruačné krvácanie. To sa potom pravidelne opakuje a umožňuje nám to otehotnieť. S pribúdajúcim vekom sa telo pripravuje na menopauzu, počas ktorej už nie je možné počatie, čo so sebou prináša ďalšie neočakávané zmeny, z ktorých niektoré môžu mať negatívny vplyv na kvalitu života.
Keďže sa prechod považuje za normálny, jeho príznaky sa zvyčajne odporúčajú potlačiť zdravším životným štýlom. Keďže však nemusí stačiť na všetky problémy, určite neurobíte nič zlé, ak sa rozhodnete siahnuť po bylinkách a iných prírodných látkach, ktoré podporujú psychickú pohodu a hormonálnu rovnováhu.
Čo je perimenopauza?
Perimenopauza ešte nie je menopauza. Len čo sa však objaví, znamená to, že koniec reprodukčne aktívneho obdobia klope na dvere. Zvyčajne to znamená, že už začal výrazný pokles ženských pohlavných hormónov, takže sa môžu vyskytnúť problémy s menštruáciou a podobne.
Najčastejšie príznaky
Jednou z prvých zmien, ktoré si všimnete, je zmena menštruačného cyklu. Cyklus sa môže začať líšiť o 7 alebo viac dní od pôvodného normálu. Jedna menštruácia za tri mesiace sa tiež považuje za normálnu.
Môžete tiež nahrávať:
- Silná alebo slabá menštruácia
- Silnejší predmenštruačný syndróm
- Citlivosť pŕs
- Prírastok hmotnosti
- Bolesť hlavy
- Strata chuti na sex
- Horšia plodnosť
- Horšia kvalita vlasov
- Infekcia močových ciest
A mnoho ďalších problémov, ktoré môžu zahŕňať zhoršenú koncentráciu a zvýšenú zabúdanie.
Ako dlho to trvá?
Perimenopauza trvá u každej ženy inak dlho. Niekedy sa však uvádza, že s jej príznakmi sa môžete vyrovnávať 8-10 rokov. Môže však trvať len niekoľko mesiacov alebo 4 roky. Je to teda naozaj veľmi individuálne a nedá sa vopred povedať, ako to bude vo vašom konkrétnom prípade.
Ak však máte možnosť, skúste sa na perimenopauzu a menopauzu opýtať staršej ženy vo vašej rodine. Je pomerne vysoká pravdepodobnosť, že váš prechod bude dosť podobný.
Ako sa vyrovnať s prejavmi perimenopauzy?
Keďže mnohé z prejavov perimenopauzy znižujú kvalitu života, je dôležité vedieť, ako sa im účinne brániť.
Jedným z tipov je zdravší životný štýl, ktorý by mal zahŕňať vyváženú stravu s väčším množstvom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Určite neurobíte nič zlé, aj keď sa rozhodnete znížiť svoju stresovú záťaž. Dobrou pomocou je aj viac odpočinku a cvičenia.
Všetky tieto rady doplňte dlhodobým užívaním prírodných doplnkov stravy pre ženy v menopauze, ktoré obsahujú:
- Vitamínov skupiny B
- Hrozno Platypus
- komára veľkého
- Červený ďatelina
- Ľanové semienko
- Usmieva sa ten chlpatý
- Ženšen
- Zinku
A ďalšie látky, ktoré podporujú duševnú pohodu a relaxáciu, hladinu energie, koncentráciu a pamäť a ženskú hormonálnu rovnováhu.
Autorom článku je:
Jana Pařízková
Menopauza je důležitý předěl v životě každé ženy. Moje motto zní: Buďte během menopauzy v pohodě.